Отырықшылықтың денсаулыққа әсері

Күні бойы отыру тірек-қимыл аппаратының бұзылуына, бұлшықеттердің дегенерациясына және остеопорозға ықпал ететіні дәлелденді. Біздің заманауи отырықшы өмір салтымыз аз қозғалысқа мүмкіндік береді, бұл дұрыс емес диетамен бірге семіздікке әкелуі мүмкін. Артық салмақ пен семіздік, өз кезегінде, метаболикалық синдром, гипертония және қант диабеті (қандағы глюкозаның жоғарылауы) сияқты басқа да денсаулық проблемаларын тудыруы мүмкін. Жақында жүргізілген зерттеулер сонымен қатар шамадан тыс отыруды стресстің, алаңдаушылықтың және депрессия қаупінің жоғарылауымен байланыстырды.

Семіздік
Отырықшылық семіздікке ықпал ететін негізгі фактор екені дәлелденді. 3 ересек адамның 2-ден астамы және 6 мен 19 жас аралығындағы балалар мен жасөспірімдердің шамамен үштен бірі семіздік немесе артық салмақ деп саналады. Отырықшы жұмыс және жалпы өмір салты кезінде тіпті тұрақты жаттығулар салауатты энергия балансын құру үшін жеткіліксіз болуы мүмкін (тұтынылатын калориялар мен жағылған калориялар). 

Метаболикалық синдром және инсульт қаупінің жоғарылауы
Метаболикалық синдром - қан қысымының жоғарылауы, қант диабетіне дейінгі (қандағы глюкозаның жоғарылауы), холестериннің жоғарылауы және триглицеридтер сияқты ауыр жағдайлардың кластері. Әдетте семіздікпен байланысты, бұл жүректің ишемиялық ауруы немесе инсульт сияқты аса ауыр ауруларға әкелуі мүмкін.

Созылмалы аурулар
Семіздік те, физикалық белсенділіктің болмауы да қант диабетін, жүрек-қан тамырлары ауруларын немесе гипертонияны тудырмайды, бірақ екеуі де осы созылмалы аурулармен байланысты. Қант диабеті дүние жүзінде өлім-жітімнің 7-ші себебі болып табылады, ал жүрек ауруы АҚШ-та №3 өлім себебінен 5-ші орынға көтерілді. 

Бұлшықет дегенерация және остеопороз
Бұлшықеттердің деградация процесі физикалық белсенділіктің жетіспеушілігінің тікелей нәтижесі болып табылады. Бұл табиғи түрде жасына байланысты пайда болса да. Жаттығу немесе жаяу жүру сияқты қарапайым қозғалыс кезінде әдетте жиырылып, созылатын бұлшықеттер үнемі пайдаланылмаған немесе жаттықтырылмаған кезде қысқарады, бұл бұлшықет әлсіздігіне, қатайтуға және теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін. Сүйектер де әрекетсіздіктен зардап шегеді. Белсенділіктен туындаған төмен сүйек тығыздығы, шын мәнінде, остеопорозға - сыну қаупін арттыратын кеуекті сүйек ауруына әкелуі мүмкін.

Тірек-қимыл аппаратының бұзылуы және нашар поза
Семіздік және соған байланысты қант диабеті, ЖҚА және инсульт қаупі дұрыс тамақтанбау мен әрекетсіздіктен туындаса да, ұзақ отыру тірек-қимыл аппаратының бұзылуына (MSDS) — бұлшықеттердің, сүйектердің, байламдардың, сіңірлердің және нервтердің кернеуі сияқты бұзылуына әкелуі мүмкін. мойын синдромы және кеуде қуысының шығу синдромы. 
MSDS-тің жиі кездесетін себептері қайталанатын штамм жарақаттары және нашар поза болып табылады. Қайталанатын шиеленіс жұмыс орнының эргономикалық тұрғыдан нашар болуы нәтижесінде туындауы мүмкін, ал нашар поза омыртқаға, мойынға және иыққа қосымша қысым жасап, қаттылық пен ауырсынуды тудырады. Қозғалыстың болмауы тірек-қимыл аппаратының ауырсынуының тағы бір себебі болып табылады, өйткені ол тіндерге және жұлын дискілеріне қан ағынын азайтады. Соңғысы қатаюға бейім, сондай-ақ жеткілікті қанмен қамтамасыз етілмей емделмейді.

Мазасыздық, стресс және депрессия
Төмен физикалық белсенділік сіздің физикалық денсаулығыңызға ғана әсер етпейді. Отыру және нашар поза мазасыздықтың, стресстің және депрессия қаупінің жоғарылауымен байланысты болды, ал көптеген зерттеулер жаттығулар сіздің көңіл-күйіңізді жақсартуға, сондай-ақ стресс деңгейін басқаруға көмектесетінін көрсетеді. 


Жіберу уақыты: 08 қыркүйек 2021 ж